? Plano de 20 dias, com missão de alimentação, movimento e mente todo dia
? Cardápios prontos para você não precisar pensar no que comer
? 12 receitas rápidas e leves
? Treinos em casa, sem equipamento, para iniciantes até avançados
? Método do Prato Leve, para montar refeições sem contar caloria
? Estratégias contra a fome emocional e a autossabotagem
? Plano pós-desafio, para manter o resultado
? Bônus: planner para imprimir, lista de compras, tabela de medidas e 30 frases de motivação